如果你也是一个性格内向的人，你一定会有过下面这些相同的经历感:

①过年过节时最怕家里来亲戚客人，只想在自己房间呆着，不知道怎么跟陌生人或长辈打招呼，还被家长教训说不懂礼貌；

②去外面或者别人家吃饭，会一直夹离自己最近的菜，而且不好意思起身去盛第二碗饭；

③上课的时候想上厕所，憋的不行就是不敢举手报告，害怕那一刻所有人的目光投射在自己的身上，所以宁愿一直憋到下课；

④和不太熟的人面对面吃饭时，不知道眼睛该看哪里，也不知道该说些什么，总之感觉浑身不自在的难受；

⑤一群人吃饭或聚餐的时候，最害怕的就是敬酒说话的环节，说不出来也不想说很难受；

⑥微信或者短信打一大段字也不愿意打电话或者发语音，甚至听到电话铃会有恐惧感；

⑦不敢在一群人面前发演讲或者自我介绍，感觉很焦虑，很难受，总感觉无法组织好语言；

⑧不管在学习中还是感情中，都比较被动，有时候看着别人能够谈笑风生或者自来熟，很自卑也很羡慕；

⑨生活中大多时候都是独处，比起一群人热闹，更喜欢一个人安静的呆着。

自卑、迷茫、焦虑、敏感，这大概是每一个性格内向者最真实的内心独白。

内向的人，似乎从小就被贴上了“性格缺陷”的标签，一句“这孩子挺好的，就是太不爱说话了”，给人无形的心理压力，让人喘不过气来。所有人都在告诫你要开朗一点多说点话多表达自己多踊跃一点，可是你改不了，好像天生如此，让你怀疑自己是不是不适合在这社会生存。而且在我们的文化中，人们似乎天生更喜欢会说话，会交际，能与别人很快打成一片的人。

今天这篇文章，我想送给那些感觉自己性格内向的朋友。我知道很多朋友因为性格内向的原因，每天都很焦虑，心理负担很重，感觉自己有缺陷，非常自卑，我想告诉你一些可以自我调节的方法，以及我对性格内向的认识和感受。❶多读书，增长阅历，尝试着写作。如果你感觉自己也不懂得如何表达，又不知道该怎么做出改变，不妨多读读书，当你的内心越来越充盈的时候，你会发现很多感受都知道如何去表达了。

另外尝试下用文字来表达自己内心最真实的想法吧，当你得到别人的认同后，会让你提升自信。

❷不要太在意别人的看法。很多性格内向的人内心都很细腻，敏感，过于在意别人的看法，也会拿别人的标准和期待来要求自己，这样一来就会活的非常累。

其实，别人可能根本没有把你当回事，或者说你这件事做不做，做的好与不好，对别人根本没有影响，只是你太过在意，才令自己非常累。学会摆脱别人的期待，做好自己的事，做最真实的自己。

❸找到自我闪光点，建立自我认同感。性格内向的人大多都很自卑，感觉自己哪哪都不如别人，而且也不喜欢麻烦别人，宁愿委屈自己。

其实，每个人都有闪光点都有值得认同的地方，你首先要做的就是自我认同，找到自己身上的闪光点，即使微不足道，也要努力把它放大，然后慢慢变得更好。

❹没事出去走走，找到自己的热爱，性格内向的人喜欢独处，也容易陷进自我情绪中，很难走出。有时候，心情糟糕情绪崩溃的时候，除了做些自己喜欢的事，还可以睡觉，看电影，听音乐，可以戴着耳机出去到处走走，去菜市场看看熙熙攘攘的人群和烟火气，去公园看一看开心的唱着小曲的老人，看看带着孩子散步的一家三口，遛狗的女孩儿，在长椅上耳鬓厮磨的情侣，看看路边公园里开的缤纷的花儿，那些温暖的，小小的瞬间，都会让你觉得自己真实的活在这个世界上。

别让自己一直蜷缩在那个小小的壳子里，像海子说的那样，活在这珍贵的人间，太阳强烈，水波温柔，多看看这人间的美好吧，找到自己所热爱的，不断充实自己。

最后我想说的是:性格内向不是一种缺陷！它只是多种性格中的其中一种类型！你不必因为自己的内向而自卑！自卑让我们不敢认识到完整的自我，其实你没有自己想的那么差劲！要相信自己，内向和外向是平等的，内向擅长思考，外向擅长表达，没有好坏之分。当与对方没有什么好说的时候，不必为找话题而头疼，不妨结束这尴尬的对话，回到自己的小世界，每个人都有自主选择生活模式的权利，不必为了迎合而痛苦改变，生活本身就不止一种姿态。多读书，多思考，多运动，保持身体健康，精神强大，一切都会变好。人生寥寥数十载，最重要的就是要让自己开心。

最后电影《无问东西》中的一句话送给你:“愿你在被打击时，记起你的珍贵。愿你在迷茫时，坚信你的珍贵。爱你所爱，行你所行，从你心，无问西东!”

另外:我院心理委员会在309开设了心理咨询点，现已开始正常值班！心理咨询点的作用是心委会成员进行面对面咨询的地点、用于对有情绪困扰的学生进行心理疏导，是一个温馨的对话场所！无论任何方面遇到解决不了的问题，都可以来309进行咨询，或者直接打电话联系，我们开设了朋辈咨询点！还可以找我们提前预约校心理辅导老师，我们每周日中午向校心委会上报一次，我们会竭尽全力的帮助大家、服务大家.让我们在音乐学院309不见不散，希望可以帮助到大家并早日解决问题！

值班时间8:00——18:30

我们会竭尽全力的帮助大家！

心理热线:18235285622