即将到十七周的考试了，大家是否都在积极备考了呢？

可能很多同学在这时候都会有些考前焦虑，也有一些考完的同学觉得发挥不好，心情沮丧。很多同学发现最后几天的复习时光，有些力不从心，总是静不下心来学习，心烦意躁。怎么办？

第一步，我们先问问自己，焦虑的缘由是什么？是不太过于注重这次的得失了呢？这次考试如果失败了就要全盘否定了自己？这答案显然是不！我们越是过于看重考试结果就会给自己越大的压力，极有可能导致考场上发挥失常。

第二步，那我们应该怎么办？首先就是需要把结果看淡一点，因为太较真的会影响心情。我们不一定非要给自己设定最好，第一这样的标签。人无完人，我们需要接纳自己，学会让自己接受自己，不要害怕被否定。

第三步，我们还能做什么？可以适当的放松，唱唱歌，和朋友一起吃顿好的聊聊天，抒发一下自己的压力情绪，都是很好的办法。

要正确的认识压力，不要彻底不把压力当回事，我们知道适当的压力是动力，过度的压力才会带来焦虑。调整对自己的期望阈值，要接受自己能失败这件事，也不要盲目和别人攀比。我们的竞争对手，永远都是我们自己。做到比昨天更好，那我们就是胜利。相信只要通过大家的努力，结果一定不会辜负你的期望！

音乐学院心理委员会全体成员在这里也预祝大家期末能取得一个好成绩！